糖是甜蜜(mi)的代名词，也是让你肌肤燃烧的“损友”！

  很(hen)多仙女被(bei)甜蜜诱惑(huo)、上瘾(yin)，每天各种甜品，奶茶不(bu)离手，却不(bu)知(zhi)你的肌肤已经“被糖化”，早衰了！

如何判断自(zi)己(ji)的皮肤是否(fou)已经“糖化”？

1、几乎每(mei)天都有吃甜食
2、每顿米饭或(huo)面食(shi)，还吃到撑
3、不爱吃蔬菜、豆(dou)制(zhi)品
4、包里(li)，办公桌(zhuo)，家里(li)都备有各种糖果、零(ling)食(shi)
5、经常(chang)10点(dian)后吃夜宵
6、用咖(ka)啡(fei)、奶(nai)茶、碳酸饮(yin)料代(dai)替白(bai)开水
7、喜欢吃油炸、烧烤(kao)类食物
8、经常吃完饭不到半个小时就疲劳困倦
9、夜间(jian)吃(chi)吃(chi)不(bu)能入睡
10、入睡(shui)后，没几个小时就醒了，再很难(nan)入睡(shui)
11、醒来后依然很(hen)困乏
12、经(jing)常感觉白天乏(fa)力(li)
13、下午昏(hun)昏(hun)欲(yu)睡
14、除了逛街基本不运动

符合3个以下，恭喜，你的糖平衡情况还(hai)不(bu)错~
4-7个，属于糖化(hua)初(chu)级阶段(duan)...
8个以上，糖化程度(du)已经达到中度(du)甚至(zhi)更严重，抗(kang)糖化刻不容缓！

肌肤不同程度(du)的糖化(hua)，伴随着(zhe)不同程度(du)的肌肤问题

1、肌肤早衰：长皱纹、皮肤变的(de)松(song)弛、没(mei)弹(dan)力，暗黄(huang)

   原因：真皮层紧密、色泽透白(bai)的胶原蛋(dan)白(bai)和弹性蛋(dan)白(bai)，由(you)于AGEs的积(ji)聚(ju)黏连而(er)变(bian)黄变(bian)脆变(bian)硬、最终断裂。

2、反复爆痘
   原因(yin)：糖分容易刺激(ji)(ji)雄激(ji)(ji)素，皮脂腺分泌(mi)过(guo)多，引起炎症(zheng)，出(chu)现痘痘。

3、色斑严重
   原因：酪(lao)氨酸酶遇到糖活化，加速黑色素的生成，形成色斑。

如何改善和(he)有效防止肌(ji)肤“糖化”?

护肤方面

1、防晒(shai)一定要做好(hao)，一年四季必做的美容功课(ke)；

2、正确保湿，卸(xie)妆洗脸(lian)后(hou)，一(yi)定要用爽肤水滋润肌肤，能促进代(dai)谢自(zi)由基(ji)和糖(tang)蛋白；

3、对于化妆品(pin)，选择含有维生素A、C、E的(de)，能够(gou)促(cu)进(jin)胶原蛋(dan)白合成,修复肌肤损(sun)伤。

饮食方面

1、正确的(de)抗糖不是(shi)让你把所有的(de)糖都戒糖，选择低GI和抗氧化的(de)食物是(shi)重点！

2、争多吃(chi)抗氧化的低热量、低脂质食物(wu):水(shui)果干、蔓越莓、芹菜、番茄、橄榄油、红(hong)石(shi)榴(liu)、绿茶等；

3、争(zheng)避(bi)免吃过(guo)多高(gao)糖(tang)食物和高(gao)脂类(lei)食物；

4、注意进(jin)餐(can)顺序(xu)，先(xian)吃蔬菜和肉类。